Вы «просыпаетесь» от песни, словно от будильника, слушаете музыку в процессе выполнения расчетов на работе, испытываете всплеск энергии при прослушивании музыки во время тренировок в тренажерном зале и, возможно, включаете фоном во время торговли на форекс.
Но известно ли вам, что то, что вы слушаете, может реально влиять на ваши действия, чувства и мысли? И, — на результативность нашего трейдинга.
Как можно с помощью музыки повысить личную эффективность? Какие жанры подходят для скальпинга, а какие для долгосрочной торговли? Об этом — в сегодняшней статье.
Что происходит в нашем теле и мозге, когда мы слушаем музыку
«Влияние музыки на мозг или тело частично зависит от ее жанра. Но это также зависит от того, нравится ли вам данная песня. «“Металлист” в состоянии услышать в «металлической» музыке все виды эмоций, хотя другие, как правило, слышат, лишь состояние агрессии.
Независимо от вашего музыкального вкуса, приведу вам некоторые вещи, которые происходят в вашем теле и мозге каждый раз, когда вы нажимаете кнопку “play”.
Память
Благодаря высвобождению дофамина у вас формируются и воспроизводятся воспоминания.
Настроение
Благодаря высвобождению «нейромедиатора хорошего настроения» дофамина у вас поднимается настроение.
Производительность труда
Вы лучше выполняете простые задачи и стандартизированные тесты.
Артериальное давление
В зависимости от темпа и типа музыки, которую вы слушаете, ваше артериальное давление понижается (или повышается).
Физическая активность
Благодаря воздействию музыки на вашу физическую активность, вы в состоянии выполнять более тяжелые и более длительные упражнения.
Кожа
В ответ на особенно волнующую трогающую вас музыку, ваша кожа испытывает реальные физические ощущения. Те самые «мурашки» и «душу рвет».
Ваше настроение улучшается. Исследование, опубликованное в журнале «Позитивная психология» (Journal of Positive Psychology ) , показывает, что прослушивание ритмичной музыки моментально повышает настроение – но это работает, только если у вас есть желание быть счастливым. Испытуемые, которые слушали оптимистичную музыку, не проявляя желания быть счастливыми (угрюмые неудачники), не замечали изменений в своем настроении. «Прослушивание позитивной музыки может быть эффективным способом обретения хорошего настроения, особенно, когда оно сочетается с намерением стать более радостным», – говорится в исследовании. Отдельное исследование также показало, что когда мы слушаем музыку, в нашем организме выделяется «нейромедиатор хорошего настроения», называемый дофамином.
Ваша работоспособность повышается. В 1993 году исследование, посвященное «эффекту Моцарта», показало, что прослушивание Моцарта может улучшать выполнение стандартизированных тестов. Тем не менее, этим эффектом обладает не только классическая музыка. Исследование, опубликованное в журнале «Интеллект», показывает, что слушающие музыку люди лучше выполняют пространственные задачи, по сравнению с теми, кто не слушает музыку, вне зависимости от музыкального жанра. Один из исследователей эффекта Моцарта, Фрэнсис Раушер, объяснил результаты данного воздействия: «Ключ к этому лежит в том, что вы должны наслаждаться музыкой. Если вы ненавидите Моцарта, у вас не разовьется эффект Моцарта. Если же вы любите слушать Pearl Jam, то у вас будет развиваться эффект Pearl Jam».
У вас всплывают определенные воспоминания. Приходят ли к вам яркие воспоминания в момент прослушивания песни? Музыка способствует вызову определенных воспоминаний и даже формированию новых. Приятная музыка способствует высвобождению дофамина в мезолимбических нервных путях, который, в свою очередь, способствуют ассоциативному мышлению и, в конечном счете, формирует память. Исследование, опубликованное в журнале «Нейропсихология», показывает, что проигрывание музыки также помогает улучшить рабочую память. «В плане поведения, музыканты превосходят людей, не связанных с музыкой – это демонстрируется на стандартизированных подтестах визуальной, фонологической и исполнительной памяти», говорится в исследовании.
Ощущение мурашек на коже – в хорошем смысле этого слова. Когда песня приобретает непредвиденный оборот (например, коренным образом меняет свое направление, темп и т.п.), ваша кожа может испытывать определенные физические ощущения. Мурашки по коже, проще говоря. Думаю, все мы испытывали подобное.
Вы можете выполнять более тяжелые и более продолжительные упражнения.
Слушаете ли вы музыку, совершая пробежку? Тогда вы знаете, насколько она эффективна, когда вы прилагаете все усилия, чтобы пробежать последний километр (ну или 100 метров). Было доказано, что музыка стимулирует нас на выполнение более тяжелой и более длительной работы, увеличивая физическую работоспособность и активность и повышая нашу производительность. Исследования обнаружили, что тщательно подобранная музыка, например плейлист для тренировки, может оказывать благоприятное воздействие в плане повышения производительности во время выполнения физических упражнений высокой интенсивности. Эксперты считают, что музыкальный темп в 180 ударов в минуту является наилучшим стимулом для бега.
У вас меняется артериальное давление.
В зависимости от музыки, которую вы слушаете, ваше артериальное давление может повышаться или понижаться. Исследования показали, что прослушивание музыки Бетховена, Пуччини и Верди ассоциировалось со снижением артериального давления и понижением частоты сердечных сокращений – независимо от того, предпочитал ли на самом деле человек такую музыку. Тем не менее, рок и поп не оказывали влияния на артериальное давление или даже, по-видимому, незначительно увеличивали его. Аналогичным образом, небольшое исследование показало, что прослушивание динамичной музыки ассоциировалось с повышением артериального давления, в то время как прослушивание медленной музыки ассоциировалось – как вы уже догадались – с понижением артериального давления.
Что слушать для улучшения качества трейдинга на форекс?
Во-первых, музыка должна быть без слов. Либо с минимумом слов. Либо на языке, который вы не понимаете (или совсем чуть-чуть). Т.к. слова (любые) — это нагрузка на мозг и отвлекающий фактор.
Далее, все зависит от личных предпочтений и частоты торговли. Быстрым скальперам, торговцам новостей и пробоев на тиковом графике подойдет ритмичная, энергичная музыка. Любителям более высоких таймфреймов — спокойная классика (без грохота канонады), эмбиент, чиллаут, нью-эйдж.
Еще одним фактором является время суток, когда вы проверяете рынки, — есть музыка утренняя, а есть вечерняя. Утром — более быстрая, вечером — размеренная.
Конечно же, найти музыку в сети не проблема, но ниже я приведу несколько интересных источников.
http://stillstream.fm/ — эмбиент радио. Мой фаворит. Прямо сейчас, данную статью я пишу, слушая это радио. Вершина трансцендентальности, дзена и состояния суперпозиции. Чистейший эмбиент, воплощающий первопричину, первоначальную идею всего жанра — «музыка, размазанная по бесконечности.» Убирает эмоции, что критично в трейдинге. Идеально для неторопливой проверки дневных графиков.
Из минусов — неподготовленных слушателей некоторые композиции могут напугать. Также сказывается недостаток финансирования, — периодически радио не работает.
http://www.rainymood.com/ — дождь. Просто звуки дождя, на красивом фоне. Записи дождя периодически меняют.
http://naturesoundsfor.me/ — конструктор звуков природы. Вы можете создать собственный звуковой фон, добавляя звуки природы: пение птиц, журчание воды; музыку, фоновые шумы. Максимум 4 источника одновременно, громкость каждого регулируется отдельно. Комбинацию можно сохранить, а также послушать миксы других пользователей.
http://getworkdonemusic.com/ — дословно «музыка, чтобы сделать работу». Быстрые композиции, в основном записи известных диджеев. Сервис берет их с soundcloud, известной музыкальной соцсети.
Natura Sound Therapy — хорошая программа, с множеством пресетов: «для продуктивности», «для визуализации», для «реабилитации», медитаций и т.д. Минус — требует установки на компьютер. Также есть приложения для андроида и ios. Отличная вещь, много лет пользуюсь. Программа, помимо музыки и звуков природы, также использует бинауральные ритмы — специальные колебания (дающие эффект только в наушниках), оказывающие влияние на мозг человека.
http://enigmatic.su/ — несколько радио-станций с нью-эйджем и чиллаутом.
Youtube — на ютубе можно найти множество каналов с музыкой для медитаций, чиллаута, диких танцев и всего, чего только душа пожелает.
Itunes — об этом не все знают, но в плеере от Apple есть огромный каталог интернет радио, разбитый по жанрам. Чтобы в него попасть, жмем Вид ->Еще ->Интернет радио.
А какую музыку слушаете во время трейдинга Вы ? Замечали ли ее влияние на вашу продуктивность?
